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とにかくダイエットに成功したい。あっちでいい話を聞けば試してみては・・・・・・。
ちょっと待ってください。
体のことや食生活のことを知らずにダイエットしても
リバンウンドする可能性は高いです。
当サイトでは基本を知ってダイエットに
生かしてください。
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やせられない理由を発見しましょう！
あなたがやせれない理由がわかれば、ダイエットの効果がぐっと上がります。
あなたの（やせられない）理由を栄養面、食生活面、ライフスタイル、体質の４つのカテゴリーでチェックしよう。自分では気づいていない理由が発見できます。
栄養面チェックして見よう！
□昼食や夕食のデザート、おやつにスイーツや果物を食べることが多い
□のどが渇いたときには資料飲料水を飲むことが多い
□菓子を食事代わりにすることがある
□１日１食以上を外食ですませる
□ファーストフードやインスタンド食品、レトルト食品を１日１食以上食べる
□偏食ぎみだと思う
□野菜やきのこ、海藻を積極的には食べない
□魚より肉を食べることが多い
□お酒をよく飲む
□お酒を飲むときは脂っこいつまみが多い
食習慣
チェックしてみよう！
□極端なダイエットをくり返している
□よくかまないで食べたものを飲みこんでしょう。
□友だちと食事をすると、いちばん早く食べ終わる
□忙しくて昼食や夕食の時間が不規則になりがち
□１日２食以下ですませることが多い
□あなかがいっぱいになるまで食べてしまう
□食事にしょうゆやマヨネーズをたっぷりかけて食べる
□家でテレビを見ながら食事をすることが多い
□ひとりで食事をすることが多い
□食事が終わっても、残り物をすぐにかたづけない
□どんなに遅く帰宅しても食事をする
□夜、寝る前にお菓子や果物を食べる習慣がある
□ストレスがたまると食べることで解消することが多い
□自分の部屋や会社のデスクにつねに菓子を置いてある
ライフスタイル
チェックしてみよう！
□通勤や通学時間の大半が電車やバス自動車にのっている
□電車やバスで席があいていれば、１駅でも座ってしまう
□仕事はデスクワークが中心
□会社や学校、駅、デパートなどでは、エレベーターにのるのが当たり前、階段を上がり下りすること はない
□最近、忙しくて運動らしい運動をしてない
□疲れているので、休日に外出する気がおこらない
□疲れているので、休日に外出する気が起こらない
□階段を上ったり、小走りしただけで息が乱れ、胸が苦しくなる
□タバコを吸う
□人間関係や仕事、家庭のことでストレスがたまっている
□BMＩが２５ｗ超えている体重や体脂肪をはかったことがない
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）２乗
低体重 普通体重 肥満度１ 肥満度２ 肥満度３ 肥満度４
１８．５まで ２５まで ３０まで ３５まで ４０まで ４０以上
体質を確認しようチェックしてみよう！
□ダイエットするたびにリバウンドして体脂肪率が増える
□体脂肪率が女性で30%、男性で25％を超えてる
□ＢＭＩが25以上ある
□体重が20歳の頃より５以上増えた
□ウエストに脂肪がついて、いままでのスカートがきつくなった
□両親とも太っている
□両親とも太っている
□むくみがひどい
□冷え性で悩んでいる
アンサーは自己チェック②をご覧になってください。
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