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とにかくダイエットに成功したい。あっちでいい話を聞けば試してみては・・・・・・。
ちょっと待ってください。
体のことや食生活のことを知らずにダイエットしても
リバンウンドする可能性は高いです。
当サイトでは基本を知ってダイエットに
生かしてください。
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■スリムな人の食事
スリムな人の典型例です。食べているのに、やせている人の食事
典型例 朝
典型例１、コップ一杯のミネラルウォーター＋
フルーツ
典型例２、ご飯＋味噌汁＋納豆
典型例３、100％フルーツジュース
朝一番は、体が脱水状態なので、まずコップ一杯のミネラルウオーターを飲みたいところです。
また、水の他に味噌汁やスープ、果物、水分を多く摂りたいです。
午前中は、排泄のタイミングですので、多くの水分を摂ると便秘予防になります。ちなみに、朝いっぱい食べてほうがいいという考え方は、変えたほうがいいです。
食欲がなければ、水だけでもいいのです。朝食べ過ぎると、はずみがつき、結局1日食べてしまうことが多いようです。
典型例 昼
典型例１．中華定食
典型例２．しょうが焼き定食
典型例３．ステーキランチ
朝を軽く済ませ、お昼はしっかり食べるのは大丈夫なのです。やせている人ほど、昼はたっぷり食べています。特に、赤身の肉をしょうがやニンニクなど体を温める薬味と食べると脂肪燃焼効果も期待できるのです。
典型例 間食
典型例１．ナッツ＋ストレートティー
典型例２．野菜ジュース
典型例３．ドライフルーツ＋緑茶
やせている人は、自然と加工食品を遠ざけ自然の食品を摂っています。また、お腹がすいたら間食を我慢しなくてもいいでしょう。あまり我慢して、次の食事で大食いしていまいますので、注意してください。
典型例 夕食
典型例１．寿司＋味噌汁
典型例２．和定食
典型例３．赤ワイン＋魚のカルパッチョ＋スープ
スリムは人は、昼に肉を食べたら、夜は魚にするなどと自然に栄養バランスがいいのです。栄養満点な状態で、自然と脂肪が燃焼しやすくなっているのです。
お酒も飲みすぎない程度にとどめています。お酒は、体を冷やすので、最後は、温かい汁物で締めることをおすすめします。
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