 デットクスダイエット
野菜リセットダイエット
プチ断食
低インシュリンダイエット
寒天ダイエット
リラックスダイエット
ダイエットで有効食品
ダイエット有効栄養成分
プロフィール
リンク集
スポンサードリンク
|
|
スポンサードリンク
とにかくダイエットに成功したい。あっちでいい話を聞けば試してみては・・・・・・。
ちょっと待ってください。
体のことや食生活のことを知らずにダイエットしても
リバンウンドする可能性は高いです。
当サイトでは基本を知ってダイエットに
生かしてください。
|
 |
■有酸素運動と筋肉トレーニング
筋肉トレーニングは週２回から３回ほど腕、足、お腹、背中、腰の筋肉のトレーニングをしましょう。
10分から３０分程度ジム等に通っている人は、週２回３日ぐらいの間隔でできればいいです。
週１回に長時間するより、短い時間でも期間は短いほうが効果的です。有酸素運動も取り入れることで、効果はさらい上がります。１週間のスケジュールを決めて実行しましょう。
⑥色
色彩が人の心理に与える影響もあります。できれば部屋の壁、インテリアが、赤ですとアドレナリンが分泌されるのか気持ちが高揚してきたやる気がでてくるのです。グリーンには、心を癒す効果があるといわれてます。
ダイエットに効果があるのは、寒色系の色です。特にブルー系の色には、興奮した人の心を沈静化、
安定化させる作用があります。
ダイエット中は、食器、テーブルクロス、インテリアなどブルー系にしては、どうでしょうか。ちなみに赤やオレンジ、黄色など暖色系の色は、食欲増進する作用があるので、ダイエット中の食事の時には注意しましょう。
 |
